Vermoeidheid
Het is normaal om af en toe moe te zijn. Je slaapt een nachtje slecht of je hebt een stressvolle periode achter de rug. Het kan even duren voordat je vermoeidheid weg is. Soms weet je niet waar de vermoeidheid vandaan komt, is het een symptoom van iets anders of lukt het niet om goed uit te rusten. Heb je last van vermoeidheid?
Snel de juiste hulp
- In ±15 minuten persoonlijk advies.
- Aandacht voor jouw verhaal.
- Gekoppeld aan een psycholoog die past.
Wat is vermoeidheid?
Iedereen voelt zich wel eens moe. Je hebt weinig energie en niet alles gaat zoals je zou willen. Je voelt je niet fit, en dingen als bewegen en denken gaan lastig. Vermoeidheid kan door verschillende oorzaken komen. Soms is er een duidelijke reden, zoals intensief sporten of een drukke werkdag. Vaak zijn er meerdere factoren die bijdragen aan je vermoeidheid, meestal door een verstoorde balans tussen inspanning en ontspanning. Als je een lange tijd rondloopt met je vermoeidheidsklachten kan je oververmoeid raken.
Vermoeidheid symptomen
Vermoeidheid kan voor iedereen anders aanvoelen. Dit zijn veelvoorkomende symptomen van vermoeidheid:
- snel geprikkeld zijn;
- emotioneel reageren;
- hoofdpijn;
- lusteloos gevoel;
- sloomheid;
- veel gapen;
- droge ogen;
- vergeetachtigheid;
- concentratieproblemen.
Niet iedereen heeft dezelfde vermoeidheidssymptomen. Misschien zijn sommige klachten voor jou erger, of heb je juist geen last van bepaalde symptomen. Ook kan je andere klachten hebben, dit is afhankelijk van je situatie.
Ervaar je psychische klachten?
Doe onze psychologische zelftest en krijg direct inzicht.
Oorzaken vermoeidheid
Vermoeidheid kan door veel dingen komen, zoals slecht slapen. Hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon, maar onregelmatige slaaptijden kunnen je nachtrust verstoren. Te weinig of niet lekker slapen kan zorgen voor vermoeidheidsklachten en heeft veel invloed op je dag en je functioneren. Als je gestrest bent, slaap je vaak slechter. Het is dan moeilijker om gezonde keuzes te maken en je kan meer gaan piekeren. Je voeding speelt ook een grote rol in je energieniveau, dus gezond en gevarieerd eten is belangrijk. Weinig bewegen kan je conditie verslechteren, waardoor je sneller moe wordt. Als je een lange tijd rondloopt met je vermoeidheidsklachten kan je oververmoeid raken of een burn-out krijgen.
Soorten vermoeidheid
Je kan door verschillende redenen vermoeid raken. Door te herkennen welke soort vermoeidheid je ervaart kan je gerichter werken aan een oplossing. Daarom leggen we de verschillende soorten vermoeidheid aan je uit.
Mentale vermoeidheid
Een mentale vermoeidheid voelt voor iedereen anders. Vaak voel je je lusteloos, sloom en zit je hoofd vol. Je verwerkt prikkels minder goed, schiet snel in de stress en hebt weinig zin om iets te doen. Je bent ook prikkelbaarder en je hebt moeite met focussen. Vergeetachtigheid en negatieve gedachten komen vaak voor, waardoor je je nog vermoeider en futlozer voelt. Dit kan ook je eetlust verminderen, wat je energielevel verder omlaag brengt. Zo beland je in een vicieuze cirkel.
Fysieke vermoeidheid
Fysieke vermoeidheid ontstaat door lichamelijke inspanning, maar wat als inspannend wordt ervaren, varieert per persoon. Het kan leiden tot spierpijn, hoofdpijn en een sterke behoefte aan slaap. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Een goede nachtrust van 6 tot 8 uur kan helpen om energie terug te krijgen.
Hormonale vermoeidheid
Hormonen kunnen jouw energieniveau beïnvloeden en ervoor zorgen dat jij vermoeid raakt. Dit soort vermoeidheid kan vervelend zijn omdat het niet een duidelijke oorzaak heeft. Een traag werkende schildklier kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat jouw stofwisseling niet goed verloopt. Ook kan een onbalans in oestrogeen, testosteron, melatonine, serotonine en cortisol voor vermoeidheid zorgen. Maar ook hormonale aandoeningen als PMS of PMDD kunnen ervoor zorgen dat je vermoeid raakt. Dit zijn allemaal oorzaken die voor jou misschien niet direct voor de hand liggen, maar wel kunnen zorgen voor vermoeidheidsklachten.
Extreme vermoeidheid
Voel je je al een tijdje futloos en kosten dagelijkse taken je veel energie? Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen. Als je al een tijd zonder duidelijke reden extreem moe bent, kan het chronisch vermoeidheidssyndroom zijn.
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Als je langer dan zes maanden last hebt van ernstige vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak, heb je misschien het chronisch vermoeidheidssyndroom of myalgische encefalomyelitis (CVS/ME). Hoeveel je ook slaapt of rust, de vermoeidheid blijft. Dit kan je dagelijks leven behoorlijk verstoren. Je hebt nergens meer zin in en functioneert minder goed dan normaal. Doordat je steeds denkt aan wat je moet doen en niet (goed) meer kan, voel je je nog vermoeider.
Bij de diagnose is het belangrijk om andere zaken uit te sluiten, omdat de klachten van het chronisch vermoeidheidssyndroom op veel andere gezondheidsproblemen lijken.
Luister de podcast Waar wacht je op?
In elke aflevering vertelt een Psyned psycholoog wat je vandaag kan doen om je weer iets beter te voelen.
Vermoeidheid behandeling
Een coach of psycholoog kan jou helpen om van je vermoeidheid af te komen door precies te achterhalen waar de vermoeidheid vandaan komt. Je leert beter omgaan met jouw stressoren en leert te ontspannen wanneer je dat nodig hebt. Populaire behandelvormen hiervoor zijn gesprekstherapie en mindfulness. Wil jij een persoonlijk advies? Neem dan contact op met ons verwijsteam op 085-4014720 of plan een gratis adviesgesprek.
Informatie gecontroleerd door expert
De informatie op deze pagina is gecontroleerd en goedgekeurd door vrijgevestigd psycholoog in Venlo Huub Lomans. Huub is onder andere gespecialiseerd in chronische vermoeidheid en aangesloten bij het NIP en bij Psyned.
Deze psychologen helpen je graag bij Vermoeidheid
Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.
TessaMulder
Behandelt:
Chronische vermoeidheid, Niet-aangeboren hersenletsel (NAH), ADHD, Angst en meer
Talen:
JulianMoonen
Behandelt:
Aanpassingsproblematiek, Depressie, Stress- en spanningsklachten, Burn-out en meer
Talen:
LouisaBelguebli
Behandelt:
Hoogsensitief persoon (HSP), Aanpassingsproblematiek, Ongewenste kinderloosheid, Zingevingsvragen en meer
Talen:
Mariskade Roij
Behandelt:
Assertiviteit, Verslaving, Studieproblemen, Premenstrueel syndroom (PMS) en meer
Talen:
AleeceRoosen
Behandelt:
Genderidentiteit, Hoogsensitief persoon (HSP), Stress- en spanningsklachten, Chronische ziekte en meer
Talen:
FatihaKarimi
Behandelt:
Levensfaseproblematiek, Dwangklachten, Relatieproblemen (individueel), Piekeren en meer
Talen:
Veelgestelde vragen
Wat is ongewone vermoeidheid?
Iedereen voelt zich weleens moe; het is een natuurlijk signaal van je lichaam dat het tijd is om te rusten. Maar wanneer is vermoeidheid meer dan gewoon een beetje moe zijn? Er is een duidelijk verschil tussen ‘normale vermoeidheid’ en wat we ‘ongewone vermoeidheid’ noemen. Bij normale vermoeidheid voel je je moe na inspanning en is die vermoeidheid nodig om makkelijk in slaap te vallen. Ongewone vermoeidheid is heel anders. Je kan je plotseling uitgeput voelen zonder dat er een duidelijke reden voor is; het staat vaak los van inspanning en het duurt lang voordat je ervan herstelt. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor dit soort vermoeidheid, dus het is belangrijk om uit te zoeken wat er aan de hand is.
Hoe krijg je vermoeidheid uit je lichaam?
Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Goed slapen en af en toe ontspannen zijn essentieel om je energiek te voelen. Het is belangrijk om een fijne balans te vinden tussen hard werken en relaxen. Beweging helpt je om je energie kwijt te raken, terwijl ontspanning je weer opfrist.
Je levensstijl heeft ook een grote invloed op hoe je je voelt. Als je ongezond leeft, merk je dat je sneller moe bent en minder aankan. Door minder alcohol te drinken, gezonder te eten en voldoende te slapen, kan je je energieniveau een flinke boost geven.
Waarom ben ik moe als ik niks doe?
Als je overdag weinig beweegt, voel je je ’s avonds vermoeider. Dit komt omdat je stofwisseling, ook in je hersenen vertraagt bij niks doen. Volgens hoogleraar Erik Scherder neemt je motivatie en zin in dingen af, wat leidt tot meer vermoeidheid. Een actieve wandeling is dus beter dan op de bank hangen om vermoeidheid te verminderen. Vergeet ook niet dat een goede nachtrust belangrijk is om de volgende ochtend weer vol energie wakker te worden.
Is het normaal om altijd moet te zijn?
Af en toe moe zijn is heel normaal. Je hebt misschien een slechte nacht gehad of intensief gesport, en dat is prima. Maar als je vermoeidheid langer aanhoudt of je constant moe voelt, kan er meer aan de hand zijn. Het is belangrijk om de oorzaak van je vermoeidheid te achterhalen. Dit kan te maken hebben met stress, een depressie, bloedarmoede, schildklierproblemen of andere medische aandoeningen.
Informatie gecontroleerd door expert
De informatie op deze pagina is gecontroleerd en goedgekeurd door vrijgevestigd psycholoog in Venlo Huub Lomans. Huub is onder andere gespecialiseerd in chronische vermoeidheid en aangesloten bij het NIP en bij Psyned.
Psyned blog
In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.
Hoe voorkom ik een herfstdip?
10 redenen voor mentale zorg op de werkvloer
Copingmechanismen: hoe ga jij om met stress?
Waar wacht je op?
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.
Of direct bellen? Bel 085-4014720