Vakantiestress

Oorzaken vakantiestress

Er zijn verschillende oorzaken voor vakantiestress. Hieronder lichten we een aantal van deze oorzaken toe. Dit betekent niet dat dit de enige oorzaken zijn.

Vakantiestress door werkdruk

Volgende week ga je op vakantie, maar je hebt nog een stapel werk liggen. Je werkt extra hard om alles af te krijgen, zodat er na je vakantie geen werk meer op je ligt te wachten. Je gaat ervan uit dat het van je verwacht wordt dat je dit doet. En je wil je collega’s natuurlijk niet belasten met jouw werk.

Het gevolg is dat je oververmoeid aan je vakantie begint en tijd nodig hebt om bij te komen. In het ergste geval stort je in op je vakantie waardoor je er niet volledig van kan genieten.

Vakantiestress door slechte voorbereiding (of grote verwachtingen)

De voorbereiding van je vakantie kan voor stress zorgen. Een dag voordat je op reis gaat moet je de auto nog inpakken. Terwijl je alles aan het inpakken bent, kom je erachter dat je de paspoorten kwijt bent. Eigenlijk heb je geen tijd om lang te zoeken, want je moet nog snel naar de drogisterij voor zonnebrandcrème en pleisters. Natuurlijk krijg je ook nog ruzie met je partner omdat jullie van tevoren geen taakverdeling hebben afgesproken. Je partner bemoeit zich daarom goedbedoeld met de paklijst, maar dat zorgt voor vlam in de pan. Uiteindelijk vertrekken jullie vermoeid en geïrriteerd naar je vakantiebestemming.

Dit is natuurlijk geen fijne start van je vakantie. Ondanks dat je op vakantie gaat ter ontspanning, is het beter om uitgerust aan je vakantie te beginnen. Oververmoeidheid zorgt ervoor dat je minder kan hebben. Je bent minder goed bestand tegen ziektes en kan minder goed omgaan met eventuele tegenslagen.

Zware belasting voor je lichaam

Vakantie kan zwaar zijn voor je lichaam en geest. Je bent in een andere omgeving met wellicht andere (klimaat)omstandigheden. Ook ben je uit je structuur. Je gaat bijvoorbeeld later naar bed dan normaal en/of hebt te maken met tijdsverschil. Ook doe je andere activiteiten dan normaal en eet je ander voedsel. Je lichaam wordt hierdoor extra belast en is steeds bezig om zich aan te passen. Dit kost energie.

5 tips om vakantiestress te voorkomen

1. Stel grenzen aan de hoeveelheid werk en draag klussen op tijd over

Je probeert in de week voor je op vakantie gaat nog snel al je werk af te maken. Eigenlijk is het veel te veel en het gevolg is dan ook dat je uitgeput aan je vakantie begint. De eerste week heb je nodig om bij te komen.

Het is beter om een reële planning te maken en je grenzen goed te bewaken. Stel prioriteiten en bespreek met je leidinggevende wat de verwachtingen zijn als je op vakantie gaat. Voorkom dat je op de laatste dag voor je vakantie extra hard moet werken. Lukt het niet om al je werk af te krijgen? Zorg dan dat je taken op tijd overdraagt aan een collega.

Wat te doen bij vakantiestress?

Helpen bovenstaande tips niet? Of ervaar je vaak stress en wil je hiervan af? Je kan altijd bellen op 085 – 4014 720 voor een persoonlijk advies of stuur ons een bericht.