Skip to content

Overtraining

Als (top)sporter zoek je de juiste balans. Fit zijn, trainen, maar jezelf ook niet teveel belasten. Hoe die balans eruitziet, verschilt per persoon. Ieder mens is tenslotte anders. Tegelijk wil je alles uit je training halen en de best mogelijke prestatie neerzetten, dus hier kan het schuren. Het kan dan zomaar zijn dat je overtraind raakt. Als je overtraind bent, heb je jezelf een te lange tijd overbelast. Goed trainen en presteren is lastig als je herstellende bent van overtraining. Daar moet je je schema op aanpassen. Als (top)sporter is het daarom ontzettend belangrijk je grenzen goed te kennen en deze ook te bewaken. Een sportpsycholoog kan jou hier goed bij helpen. 

Snel de juiste hulp

  • In ±15 minuten persoonlijk advies.
  • Aandacht voor jouw verhaal.
  • Gekoppeld aan een psycholoog die past.
  • Snel de juiste hulp.
  • Persoonlijk advies.
Overtraining

Oorzaken van overtraining 

Overtraining kan verschillende oorzaken hebben. Natuurlijk kan je overtraind zijn door fysieke overbelasting. Dit gebeurt niet na een training, maar over een langere periode. Ook druk, (veel) verantwoordelijkheden en psychische klachten kunnen zorgen voor overtraining, namelijk mentale overbelasting. Bijvoorbeeld als er veel stress is tijdens het trainen of in andere levensgebieden. Door stress kunnen er slaapproblemen ontstaan, waardoor je als sporter minder energie hebt en zo ook sneller overbelast bent. 

Overtraining symptomen 

Het is vaak lastig te zeggen wanneer je echt overtraind bent. Er is vaak niet één symptoom dat je dit vertelt. Hieronder vind je een opsomming van de mogelijke symptomen bij overtraining: 

  • Vermoeidheid
  • Slaapproblemen, bijvoorbeeld met inslapen; 
  • Onrust;
  • Minder motivatie;
  • Snel geërgerd of prikkelbaar;
  • Minder eetlust;
  • Moeite met concentreren;
  • Prestaties nemen af of kosten meer moeite;
  • Verhoogde hartslag in rust;
  • Stijve spieren/spierpijn;
  • Vermindert perifeer zicht (zien wat er om je heen gebeurt terwijl je op iets focust).

Behandeling bij overtraining

Ben je overtraind? Of wil je overtraining voorkomen? Onze sportpsychologen kunnen je begeleiden om je grenzen beter aan te voelen en te bewaken. Wij geloven dat hoe eerder je de juiste hulp krijgt, hoe sneller je weer lekker in je vel zit. Daarom vind je bij ons direct een sportpsycholoog die bij je past, online of bij jou in de buurt.  Bel naar 085-4014720 of plan je adviesgesprek in

Deze psychologen helpen je graag bij overtraining

Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.

Psyned blog

In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.

Waar wacht je op?

Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek. Wij bellen je op, samen bespreken we in ± 15 minuten je hulpvraag en we koppelen je aan een psycholoog die bij jou past.

Of direct bellen? Bel 085-4014720

Psyned