Lethargie

Wat is lethargie?

Als je last hebt van lethargie, ook wel ziekelijke slaapzucht genoemd, voel je je extreem moe en heb je weinig energie. Vaak gaat dit gepaard met een sterke behoefte aan slaap, waardoor je trager reageert op dingen om je heen. Dit kan invloed hebben op je communicatie en dagelijkse activiteiten.

Lethargie is meer dan gewone vermoeidheid; het is een intense uitputting die je dagelijks leven kan verstoren. Mensen met lethargie zijn vaak moeilijk wakker te maken en kunnen meestal niet langer dan een paar uur wakker blijven. Het is belangrijk om te beseffen dat slaapzucht geen op zichzelf staande ziekte is, maar altijd een teken van een andere onderliggende aandoening.

Lethargie symptomen

De symptomen van lethargie kunnen per persoon en per dag verschillen. Je kan last hebben van de volgende symptomen:

• Je hebt weinig interesse in activiteiten.
• Je ervaart constante vermoeidheid en uitputting.
• Je vindt het moeilijk om je te concentreren.
• Je spieren voelen zwak aan.
• Je reageert langzamer dan normaal.
• Je hebt weinig tot geen motivatie.
• Je hebt een grote behoefte aan slaap.
• Je hebt moeite om wakker te blijven.

Het is normaal om je af en toe moe en uitgeput te voelen; dit betekent niet meteen dat je je futloos of lusteloos voelt. Pas als je voor langere tijd last hebt van meerdere klachten, kan er sprake zijn van lethargie.

Oorzaken van lethargie

Je kan last hebben van extreme vermoeidheid door verschillende oorzaken, en lethargie is vaak een symptoom van iets anders. Je kan dit ervaren door slaapgebrek, teveel inspanning, overbelasting of chronische stress. Daarnaast heb je meer kans op extreme vermoeidheid als je te maken hebt met een depressie, stress, een angststoornis, verdriet of trauma.

Ook medische aandoeningen kunnen lethargie veroorzaken. Denk hierbij aan bloedarmoede, schildklierafwijkingen, diabetes, infecties en hart- en longaandoeningen. Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van je vermoeidheid te achterhalen, zodat je de juiste hulp kan krijgen.

Omgaan met een lethargie

Misschien voel je je moe en ongemotiveerd. Een goede manier om van dit nare gevoel af te komen, is door in beweging te komen, ook als je je niet lekker voelt. Je hoeft geen motivatie te hebben om iets te doen; het werkt ook andersom: door actie te ondernemen krijg je motivatie, en dat leidt weer tot meer motivatie. Je kan nog een hoop andere dingen doen om van het lethargische gevoel af te komen. Hieronder vind je enkele tips:

• Zorg voor genoeg slaap: Probeer elke nacht op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Dit helpt je om beter te rusten.
• Blijf in beweging: Beweeg elke dag een half uur, bijvoorbeeld door te wandelen of lichte training te doen.
• Eet gezond: Maak voedzame maaltijden met veel groenten, fruit en volkorenproducten, en beperk suikerrijke en bewerkte snacks.
• Verminder stress: Zoek manieren om stress te beheersen, zoals ademhalingsoefeningen of meditatie.
• Volg een dagelijkse routine: Houd een vaste routine aan om je lichaam en geest in balans te houden.

Hulp bij lethargie

Een behandeling van lethargie richt zich vooral op de onderliggende oorzaak, die voor iedereen anders kan zijn. Als je slaapzucht door een depressie hebt, wordt vaak psychotherapie of cognitieve gedragstherapie gebruikt. Als je extreem moe bent door slapeloosheid, ligt de focus meestal op beter slapen.

Heb je vragen of heb je last van extreme vermoeidheid? Bel ons op 085-4014720 of plan hier je gratis adviesgesprek.