Premenstrual Dysphoric Disorder

Wat is PMDD?

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) is een stemmingsstoornis die wordt veroorzaakt door schommelingen in je hormoonhuishouden. Tussen de drie en acht procent van de vrouwen heeft hier last van. Wat de precieze oorzaak van PMDD is, is nog niet duidelijk. Volgens het National Institute of Health (NIH) zijn vrouwen met PMDD-klachten gevoeliger voor het stijgen en dalen van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron. Het komt vooral voor in de periode tussen je eisprong en je menstruatie. Meestal verdwijnen de klachten zodra je ongesteld wordt.

Verschil tussen PMDD en PMS

PMDD en PMS lijken erg op elkaar, maar ze zijn niet hetzelfde. PMDD is een zwaardere vorm van PMS. Bij PMDD is er geen hormonale disbalans, maar een sterke negatieve reactie op de schommelingen in de vrouwelijke hormonen. Dit zorgt vooral voor hevige emotionele klachten. Waar PMS meestal milde tot matige klachten veroorzaakt die het dagelijks leven niet al te veel beïnvloeden, zorgt PMDD voor ernstige klachten die veel stress opleveren en problemen in het dagelijks leven veroorzaken.

Symptomen PMDD

PMDD komt vaak één of twee weken voordat je menstruatie begint, waardoor je vlak voor je menstruatie last kan krijgen van klachten. Kenmerkend is dat de klachten verdwijnen zodra je menstruatie begint. Iedereen ervaart PMDD op een andere manier. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Je stemming wisselt;
• Je hebt last van een opgeblazen gevoel;
• Je kan last krijgen van suïcidale gedachten*;
• Je hebt last van hoofdpijn;
• Je hebt last van buikkrampen;
• Je worstel met depressieve gevoelens;
• Je voelt je overweldigd;
• Je borsten zijn pijnlijk;
• Je voelt je vermoeid;
• Je bent gevoelig voor afwijzing;
• Je voelt je hopeloos of waardeloos;
• Je hebt last van eetbuien;
• Je hebt minder zin in dingen die je normaal wel leuk vindt;
• Je hebt moeite met focussen;
• Je slaapt meer of kan moeilijk in slaap komen.

PMDD-klachten kunnen na verloop van tijd verergeren of juist extra heftig zijn rond bepaalde momenten, zoals je menstruatie, zwangerschap, bevalling, een miskraam of de overgang.

* Denk je aan zelfdoding? Neem contact op met de deskundige vrijwilligers van 113 Zelfmoordpreventie. Je kan ze bellen op 0900-0113 of chatten. Ze zijn 24 uur per dag bereikbaar.

Gevolgen PMDD

Als je PMDD hebt, krijg je te maken met heftige psychische klachten in de periode voor je menstruatie. Je kan je extreem somber voelen, sterke stemmingswisselingen ervaren of vaak boos zijn. Je kan zelfs elke dag last hebben van driftbuien. Dit kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Tijdens de periodes dat je klachten het ergst zijn, kunnen zelfs eenvoudige taken, zoals het huishouden, een uitdaging worden. Dit kan spanning veroorzaken in je relaties, bijvoorbeeld met je partner, familie of vrienden. Bovendien heb je bij PMDD een grotere kans om een depressie of angststoornis te ontwikkelen.

Tips tegen PMDD klachten

• Praat over je klachten. Er heerst nog best een taboe op onderwerpen rondom je cyclus, wat t het niet altijd even makkelijk maakt om erover te praten. Toch kan het niet praten het juist moeilijker maken. Een luisterend oor kan je al een gevoel van opluchting geven.
• Leer je menstruatiecyclus kennen. Je cyclus beter leren kennen kan heel waardevol zijn, omdat je dan je leven erop kan afstemmen. Zo kan je je dagen indelen rond je PMDD-klachten. Plan ontspannende activiteiten op de minder goede dagen en bewaar taken die meer energie vragen voor de dagen waarop je je beter voelt.
• Verminder stress. Een volledig stressvrij leven is niet mogelijk, maar je stressniveau verlagen kan wel helpen. Probeer stressvolle activiteiten te vermijden in de periode waarin je je het minst goed voelt. Doe een ontspanningsoefening, ga de natuur in of ga in bad.
• Zorg voor een slaapritme. Zorg voor genoeg slaap en houd een vast ritme aan. Ons lichaam vindt het fijn om een regelmatig ritme te hebben. Sta op een vast tijdstip op en ga op vaste tijden naar bed. Sommige mensen hebben genoeg aan zeven uur slaap, terwijl anderen negen uur slaap nodig hebben.  
• Blijf in beweging. Ook al heb je misschien weinig energie, het is belangrijk om in beweging te blijven. Dit helpt je om je beter te voelen. Probeer een paar keer per week actief bezig te zijn.

Behandeling PMDD

Wil je je PMDD-klachten aanpakken? Een psycholoog kan je helpen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een behandeling die goed werkt bij PMDD-klachten. Je leert anders naar je klachten te kijken en er beter mee om te gaan. Zo veranderen je gedachten, gevoelens en gedrag, waardoor je klachten verminderen en je je weer beter voelt. Ben je benieuwd hoe we jou kunnen helpen? Of heb je nog vragen over Premenstrual Dysphoric Disorder? We beantwoorden ze graag. Bel ons op 085 - 4014 720 of plan een gratis adviesgesprek in.