De juiste omstandigheden voor je voornemens
Veel mensen denken dat als het hen niet lukt om zich aan hun goede voornemens te houden dit door een gebrek aan zelfdiscipline komt. Echter zit de oplossing niet in meer zelfdiscipline. We hoeven namelijk een stuk minder zelfdiscipline op te brengen, als we de juiste omstandigheden creëren. Wanneer we bijvoorbeeld geen snacks in huis halen, komen we minder in de verleiding om ongezond te eten. Vaak gaat het dus mis, niet zozeer vanwege een gebrek aan zelfdiscipline maar vanwege de slechte omstandigheden waarin we ons begaven.
De juiste omstandigheden zijn belangrijk om je voornemens waar te maken. Gelukkig kunnen we die zelf creëren. Dat kan door van te voren te bedenken welke belemmeringen er zijn en na te gaan wat we nodig hebben.
Wij kunnen je helpen
Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij jou past
- Gekwalificeerde psychologen
- Al 47.242 mensen geholpen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst
Belemmeringen bij voornemens
Algemene belemmeringen zijn:
- Te weinig tijd of geld,
- Verleiding,
- Geen duidelijk doel,
- Te weinig informatie,
- Emoties /nare gevoelens,
- Andere ongemakken.
Voorbeeld: Is je voornemen om meer te gaan sporten?
Dan bestaat het gevaar dat, je het te druk hebt (tijd), je in de verleiding komt om op de bank te blijven hangen nadat je thuis komt van het werk (verleiding), je niet weet welke sportschool het beste is waardoor je überhaupt geen lidmaatschap ergens aangaat (te weinig informatie), je vandaag je rot voelt en daarom vindt dat je een fijne avond hebt verdiend thuis, je tijdens het sporten zweet je zoveel en dat vind je onprettig (andere ongemakken).
Wat heb je nodig om je voornemens uit te voeren?
Nu je van tevoren weet waar het mis kan gaan kun je kijken wat je nodig hebt om creatieve oplossingen te vinden voor die belemmeringen.
Te weinig tijd?
Wanneer kun je tijd vrij maken? Plan het alvast concreet in je agenda.
Verleiding?
Zorg dat je verleidelijke situaties uit de weg gaat, ga vanuit werk gelijk door naar de sportschool bijvoorbeeld.
Niet voldoende informatie?
Zorg dat je met de juiste mensen spreekt, informatie opzoekt op het internet, instanties, boeken enz.
Last van ongemakken?
Sommige dingen moet je nou eenmaal verdragen maar je kunt kleine dingen doen om het makkelijker te maken, in dit geval een goede deodorant, zweetbandjes en een handdoek.
Tips:
Maak dus alle belemmeringen inzichtelijk en bedenk wat je hiertegen kan doen. Hierdoor creëer je voor jou de juiste omstandigheden, een vruchtbare grond om je aan je voornemen te houden.
© 2015 Susan Dechering – Psycholoog Amsterdam
